【おすすめ書籍】『５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド（池谷 敏郎[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド（池谷 敏郎[著]）』の紹介太っているのとスリムな体型とでは人生に雲泥の差があるお腹ぽっこりの体型の人は人生を半分捨ててしまっているのだ皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの焚き火でございます今回は池谷敏郎さんの大ベストセラー内臓脂肪を落とす最強メソッドを要約していきたいと思います最初に申し上げておくと私はねこの本大好きです筆者は医師であり非常に聡明な方ですが内臓脂肪はこのようなメリットをもたらすからダイエットをするべきだよと言った堅い内容ではなくて例えば下心をモチベーションに頑張りましょうなどといった非常に人間味のある内容が本書には書かれております単純にダイエットの方法論を解説するだけではなくて私たちのダイエットに対するモチベーションも爆上げしてくれるという非常に素晴らしい一冊となっているのでこの動画でこの本いいなと思っていただけましたら一度手にとって読んでみることをお勧めいたしますでは早速私と一緒に本書の内容に切り込んでいこうではありませんか本日のお品書きは次の通りです1件で下心をモチベーションに痩せるということに件で内臓脂肪を落とすらくらくイケタニ式メソッド3件で痩せる日常生活のコツとゾンビ体操について解説していきたいと思いますそれでは早速一幻の下心をモチベーションに痩せるから解説していきましょうか筆者はまず冒頭でお腹ぽっこり体型の人は人生を半分捨ててしまっていると言っております年々突き出るお腹増えていくウエストサイズまた一つ連れていくベルトの穴お腹が出てくると一気に中年感が漂ってしまうんです本人が意識していなくても肥満お腹ぽっこり体型というのは人生にどこか影を落とすんですお腹ぽっこりでは何をやるにしても消極的になってしまうしどこか自分に自信が持てなくて人生を十分に楽しむことができません誰かが外見のことでとあなたは思うかもしれませんがあなたが思っている以上に外見は重要でございます事実太っているのとスリムな体型とでは人生に雲泥の差があるんです筆者もかつて太っていた時には自分に自信が持てなくて外に出かけたり人前に出たりするようなことにも消極的だったそうです筆者自身人生を半分諦めかけていたんですしかしその後一念発起し筆者は15キロのダイエットに成功したんですするとどうでしょうか人生が一変したんですおしゃれにも興味が出始め若い人と一緒に食事をしていても楽しいし趣味のテニスのパフォーマンスがアップしたりゴルフの飛距離が格段に伸びたりしたそうですとにかく何に対してもチャレンジしようと言う意欲が湧いてきたんです太ったままの体型ならば現在のようにテレビや講演会であれこれと健康について語ることなど到底できなかったと筆者は言えます筆者の人生は劇的に楽しくなったんです筆者は人生を最大限に楽しむためにまずは下心をモチベーションにスリムな体を手に入れましょうというんですさてこれは一体どういうことでしょうか何歳になってもね人には下心があると思うんです男性であれば女性にモテたいとかかっこいいですねと褒められたいとかそういう気持ちって絶対にあるはずなんです女性も何歳になっても素敵ですね若いですねと言われたら嬉しいですよね80代の女性であってもその年齢にはとても見えませんよと言うとパッと笑みがこぼれて顔が輝きますスリムで若々しい体を手に入れれば人生は驚くほど楽しくなりますちょっと気になる人を食事に誘ったり若い人たちに気軽に声をかけて飲みに行ったりすることもできると思うんですこれがお腹がでっぷりと出たおじさんだったら怪しまれてしまうかもしれませんまたスリムになるとおしゃれも楽しくなりますそれも高価なものを別に身につけなくてもファストファッションの店ので買った T シャツとジーンズをさっと身につけるだけでそれなりに決まるんです結果コストもかかりませんですからまずは下心をモチベーションにスリムな体を手に入れましょうと筆者は提唱しているわけです人生100年時代になどと言われておりますがこれからは実際に長生きする人が圧倒的に増えます長生きするのはいいんだけど太って生活習慣病になったりとか膝を痛めて歩行困難になったりしたのでは人生の熟年期が楽しめないですよねスリムな体型でどこにでも颯爽と身軽に出かけられるそんなイキイキとした毎日 そこで何をモチベーションにするかというと内臓脂肪を減らして健康寿命をのばそうなどというよりもまずは好感度を高めようモテようでいいではありませんが痩せたら人生が変わるんです痩せたら人生が輝き始めるんですその時に初めて太っていることが人生においてどれだけ大きなマイナスだったかが分かるはずです筆者の提唱するダイエットは人生を楽しむためのダイエット輝く人生を送るためのダイエットでございますこれからの人生をより楽しむため私と一緒にスリムな身体を目指して頑張りましょうと筆者は言うんですいや正直ね私はこういう下心をモチベーションに頑張ろうとかいう人はね大好きでございます内臓脂肪が体に悪いからダイエットした方がいいよねと言われるよりも痩せたらモテるよ人から褒められるよ人生が輝き始めるよイキイキした毎日を過ごせるよと言ったふうに言われた方が私たちは頑張れますよね筆者もそれを理解していらっしゃるから下心をモチベーションに頑張ろうと言っておられるのだと思いますスリムなスタイルを手に入れるということは新しい人生を手に入れるようなものだと筆者は言うんです誰でもスリムなボディを手に入れたら人生が変わるんです誰かが体型されど体型でございますどなたでも何歳からでも遅くはありません一緒だって50歳から始められたそうですもちろん60代70代でそれ以上の年代だって大丈夫ですではでは早速2件以降でね人生を変えるためのらくらくイケタニ式メソッドを具体的に解説していこうではありませんがその前に1件の内容をここいらでまとめておきましょうポイント1何歳になっても人には下心があるだからまずは下心をモチベーションにスリムな体を手に入れよう痩せたら人生が変わるんでデス痩せたら人生が輝き始めるんですその時に初めて太っていることが人生においてどれだけ大きなマイナスだったかがわかるポイントに痩せたら好感度が高まる一人褒められる持てるようになる何をするにも積極的になれてイキイキした毎日を過ごせるようになるそれでは次に言で内臓脂肪を落とすらくらく行けた錦 METHOD を解説していきたいと思いますさて1件の内容を聞いてくださった皆さんはお腹ぽっこりを撃退してやろう頑張って痩せてスリムな体になろうというモチベーションが高まっていると思いますここからは内臓脂肪を効果的に減らす方法をお伝えしていきたいと思います内臓脂肪とはお腹の周りにつく脂肪なんですこの内臓脂肪がぽっこりお腹の原因ですからスリムな体型になりたければこの内臓脂肪を何とかしなければいけない理由ナンデスでは内臓脂肪を減らすにはどうすればいいかその答えはただ一つダイエットでございます内臓脂肪だけをピンポイントで落とすという方法はなくてやるべきことは結局ダイエットに尽きるんですでもそのダイエットができていればそもそもお腹ぽっこりにはなりませんよね筆者の方法は意思が弱い人ダイエットに何回も失敗してきたという人でも大丈夫です筆者はこれは最強のダイエット法であると自信を持っていらっしゃるそうですダイエットで一番大事なことは続けられることそして習慣にできることでございます厳しい食事制限やハードな運動はダイエット効果は高いかもしれませんが結局続かないんです我慢し多分リバウンドもしやすいんですところが筆者のメソッドは厳しい我慢を強いるものではなくて誰でも楽々に続けられるもので実際多くの患者さんが筆者のメソッドを実行しスリムな体型を手に入れているので安心して実行できますさてっては内臓脂肪を落とすよりらくらくイケタニ式メソッドをここから解説していきましょうかいけたに式メソッドは次の三本柱からなるんです市食事に生活習慣さんオリジナルエクササイズ痩せるということだけを考えるとならば市食事方が9割でございますですからこの動画では市食事方を重点的に解説させてもらいますそれでは早速飯ケ谷式メソッド市食事方から紹介していきましょういけたに敷くメソッドにおける食事の基本はプチ糖質制限でございますよなぜ糖質制限を基本にするのかと言うと現代人の肥満のほとんどが糖質の摂りすぎによって起こっているからでございます筆者は糖質制限するだけで内臓脂肪は確実に落ちていくと断言します 最も効率の良いダイエット法が糖質制限なんですではなぜ糖質制限をすると痩せるのかをサクッと解説しますまず投資とはご飯やパン麺類などの主食やスイーツなどの甘いもののことを指します芋類奄美の強い果物なども糖質を多く含みます糖質を摂ると血糖値が上がりますよね血糖値が上がると膵臓からインスリンというホルモンが出るんですこのインスリンは血中にある糖分を肝臓や筋肉そして脂肪細胞へと取り込むように働きかけるんです糖質かっこブドウ糖は直接エネルギーとして使われるほかグリコーゲンや中性脂肪として蓄えられて私たちの生命エネルギーに使われるんです食べた文と消費する文が均衡していれば肥満は起こらないんですが取り込んだ糖質が余ってしまうと中性脂肪に変わって体内に取り込まれる理由なんですこうして蓄積したものが内臓脂肪や皮下脂肪となるんです肥満で悩んでいる患者さんに食生活を尋ねるとやはり皆さんご飯やパンを食べ過ぎている人が多いんです余分なインスリンをなるべく出さないつまり血糖値が急上昇しない食べ方をすることが肥満を防ぐ最大の骨でございますさてここまででね糖質制限がダイエットには有効であるということがわかりましたでは実際どのようにプチ糖質制限を行えば良いのでしょうかポイントは次の四つでございます市今津糖質を半分に減らすに隠れ糖質をミルクさん太りにくい時間帯に食べる4スーパーフードを活用するではそれぞれサクッと解説していきます早速一つ目のんまず糖質を半分に減らすについてですがまずはね今まで食べていたぶんの半分の糖質を目指しましょうと筆者は言えますこれを実行するだけで体重は確実に減っていきますそこで思い切って朝の主食を抜いてしまう作戦を筆者は提案します朝食抜きではなくて朝は必要最小限の糖質と1日の中で不足しやすい食物繊維やビタミンそしてミネラルを良質なタンパク質と止まり効率よく摂取する方法です筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと取ること食事の量をむやみに減らさないことが大事です減らすのはあくまでも糖質だけにしてくださいそして食事をとる時に一番大切なのは何だと思いますがそれは食べる順番でございますまず食事の最初に糖質を食べてしまうと血糖値は急上昇してしまうんです血糖値の急上昇は肥満の原因になるからでございますでは血糖値を急上昇させないためにはどんな食べ方をすれば良いのでしょうか血糖値急上昇を抑える強い味方が食物繊維でございます食物繊維を多く含んだ食品は血糖値の急上昇を抑えてくれるんですまず食物繊維を多く含んだ食品から先に食べ始めるといい良いんです食物繊維は水に溶ける水溶性と水に溶けにくい非水溶性がありますがこの家水溶性食物繊維は一応でネバネバした物質に変化しますするとその後に食べた炭水化物の消化お邪魔して糖質として吸収されにくくして食後血糖値の急上昇を防いでくれるというわけなんですね水溶性食物繊維は海藻や野菜果物などに多く含まれますだからまずサラダや野菜スープから食べ始めるベジファーストが良いとされているわけなんです是非食べる順番にも注意を払ってみて下さい食物繊維多く含んだ食品から食べ始めると血糖値の急上昇が防げるということを押さえておいてくださいでは次ポイントの二つ目隠れ糖質を見抜くについてですがプチ糖質制限で意外な盲点となるのは気づかずにとっている糖質=隠れ糖質でございますよく糖質制限をしているのに全然効果がないという人がいますそういう人の話をよくよく聞いてみると自分では気づかないところで糖質をとっていたりするんです主食となるご飯やパンお菓子以外にも当日を含む食べ物は結構あるものなんです野菜でもじゃがいもさつまいもといった芋類の他にレンコンかぼちゃソラマメなども糖質が多めです果物はバナナブドウモモナシマンゴー書なども糖質が高くなっておりますシロップ漬けの缶詰はもちろんもっと高いので注意してください スポーツドリンク市販の野菜ジュースなども糖質が高めですから注意して下さいそして意外に見落としがちなのが調味料でございますとんかつソースケチャップオイスターソースみりんドレッシングなど糖質が高いものが結構あるんですねかけすぎない使いすぎないの二つに気をつけてくださいそれでは次三つめの太りにくい時間帯に食べろについてですがさてダイエット中であっても時には甘いものが食べたいよーとかハンバーガー食べたいよーとか牛丼食べたいよーとか高カロリーのものジャンクフードなどが無性に食べたくなる時があるでしょうがマンの果てにストレスが溜まってドカ食いということにならないためにも上手に食べたいものを取り入れることが大切ですどうしても食べたいものはズバリ午後2時から6時の間に食べましょうこの時間帯は太りにくい時間帯だからでございます私たちの体には bmal1という遺伝子があってこの遺伝子は体内時計に関係する遺伝子であるとってお尻脂肪の分解を抑制して体内に寝込む働きをしておりますまあここではね詳しいことは省きますがこの遺伝子から考えると午後2時から6時の間が太りにくい時間帯だということが分かっているんですこれだけ覚えておいてくださいません筆者の場合昼食を午後2時頃おやつとして大好きな甘いものを3時頃に頂くそうですがこの法則には当てはまっております皆さんも午後2時から6時という太りにくい時間帯を意識してみましょうそれでは次四つ目のスーパーフードを活用するについて解説していきたいと思います内臓脂肪を落とすために強力なアシストをしてくれるスーパーフードやダイエット中でも上手にカロリーを抑ええられる食材があるのでここではそれらを紹介していきたいと思いますまずトップバッターが茶カテキンでございます茶カテキンは緑茶に含まれる植物由来のポリフェノールでございます毎日の生活の中で誰でも手軽に取り入れることができる日本古来の優秀なスーパーフードと言えます茶カテキンは継続的に摂取することで肥満気味の人の内臓脂肪を減らす機能があるということが報告されています茶カテキンは緑茶や抹茶などのお茶に多く含まれています烏龍茶や紅茶にも含まれるんですが含有量が少ないのであまり効果は煮なく麦茶には含まれていません最近は茶カテキン飲料もいろいろ撮って回っているので利用するのもいいと思います茶カテキンのいいところは飲んで日常の活動を行うだけでカロリーの消費量を上げてくれるということでございますではでは厚木に紹介したいスーパーフードがブロッコリーでございます筆者の家ではほぼ毎日のようにブロッコリーが食卓に並びますさっと茹でるだけで食べられるので主催の付け合わせにしたりサラダやスープに入れたりとても重宝されているそうです実はブロッコリーはダイエットを強力にサポートしてくれる野菜なんですまずなんといっても食べ応えがあります主食を減らし多分ちょっと物足りないなぁという時でもブロッコリーが埋め合わせをしてくれるんです食物繊維も豊富ですから腹持ちもいいですまたブロッコリーは野菜の王様と呼ばれるほど栄養価も優れています食べ応えがあってしかも様々な健康増進効果があるこのブロッコリー様をね取り入れないという手はないでしょうでは次に紹介したいのがサバ缶でございます鯖缶はダイエット効果がありますと以前筆者がテレビ番組で桜のように発言したところを点灯から売り切れになるさわ綺麗になってしまったこの鯖缶鯖には EPA DHA が豊富に含まれています EPA DHA はオメガ3系不飽和脂肪酸でございますこれは魚に多く含まれ中性脂肪が合成されるのを防ぎ脂肪の分解を促進してくれますそして動脈硬化の進行を抑制して心筋梗塞脳梗塞を予防する効果があります EPA DHA を取れば血液中の脂質のバランスが改善するとともに血小板の過剰な活性化が抑えられて動脈硬化の進行を防ぐことに役立ちますさらに腸壁から出る痩せホルモンの分泌も促され内臓脂肪を減らす効果が期待できると考えられているんですそれではここら辺で2件の内容をまとめておきましょうかポイント市内臓脂肪を落とすよりらくらく メソッドは次の三本柱からなる市食事方に生活習慣さんオリジナルエクササイズ痩せるということを考えれば市食事方が9割であるポイントに食事法はズバリプチ糖質制限が有効であるプチ糖質制限のポイントは四つある市まず糖質を半分に減らすに隠れ糖質をみるくすたん太りにくい時間帯に食べる4スーパーフードを活用する茶カテキンブロッコリーサバ缶などを紹介させてもらいましたそれでは次3件で痩せる日常生活の骨とゾンビ体操について解説していきたいと思いますさて3件では家の中で仕事中外出先で毎日の生活に取り入れるだけでダイエット効果が格段に上がる簡単な日常生活のコツを紹介していきたいと思いますこれがいけたに資金メソッドのナツメの柱となります一つ一つはとてもシンプルなんですがやるとやらないでは大違い小さなことの積み重ねが後々の結果にとても重要な意味を持つんですではまず最初に痩せる日常生活のコツを列挙しておきましょうか痩せる日常生活のコツ市全身が映る鏡で現実を直視する習慣をつけるに毎朝体重計に乗るさん痩せたら着たい服を用意しておく4最初はちょっとだけ我慢する家事などでこまめに体を動かす6かかと上げ下げ運動をするちょっと多いですかねそれぞれサクサクッとね分かりやすく解説していきましょうかまずは一つ目の骨全身が映る鏡で現実を直視する習慣をつけるから解説していきましょうかかつての筆者自身もそうだったんですが太っていると鏡を見るのが嫌になりますよね現実を直視したくない気持ちが働くからでございます何となくお腹周りが気になってきたりベルトの穴が一つずれたりしても見て見ないふりをしたりまだ大丈夫まだそんなに変わっていないと思い込んだりして太っていくことにどんどん鈍感になってしまうんです現実から目を背けるとそこから堤防が決壊するかのように肥満が進行してしまいますダイエットをしようと思ったらまずは全身が映る鏡で自分の体を直視することから始めてみてくださいそれでは骨の二つ目毎朝体重計リンドルに解説を移っていきましょうかコツの一つ目ができたら次に体重計には毎日摂るようにしていま自分は何キロあるかをきちんと把握することが大切でございます測るのが怖いから体重計を捨ててしまったなんていう人もいるんですがこれではいけませんダイエットは自分の体を客観視しお腹の肉をつまんだりして自分がどのくらい太っているかをきちんと認識することから始まるんです体重を測る時間は朝がおすすめでございますそれでは次骨の三つ目痩せたら着たい服を用意しておくについてですが痩せている時に買ったあのお気に入りの服太って来られなくなってしまいいつのまにかクローゼットの奥にしまいっぱなしそんなことはありませんか今こそこれを引っ張り出す時でございますこれをもう一度起用という気持ちがダイエットのモチベーションを高めてくれるはずです思い切って新しく買ってしまうのもいいと思いますお店で見かけたタイトなワンピースやスリムなジーンズなど今までなら素敵だけどどうせ来られないと諦めていた服を先に買っておくんです絶対にこれを期待無駄にしたくないという気持ちが働いてより一層ダイエットを頑張れるのではないでしょうかそのような服をいつも目に付くところにかけておいてダイエット中に時々来て見るんです大分入りやすくなったとかファスナーが上がるようになったなど良い指標になってくれるはずでございますティッシュもかなりタイトなジーンズを持っていて時々確認のために履いていらっしゃるそうです太ったかなと思ったらすかさず試してみてこれが入るなら大丈夫とかきつくなったから少し食事に気をつけようとコントロールするわけなんですねダイエットにおいてはセルフイメージはとても大切でございますすっきり痩せてきた衣服を身につけている自分をイメージすることでくじけそうな時も気持ちを立て直すことができるはずなんですそれでは次の四つ目最初はちょっとだけ我慢するについて解説していきましょうか筆者はご自身のメソッドは空腹を我慢しており辛い運動をすることもなくストレスなく簡単に 寝る方法だと自負していますただそれでもまったく辛くないかと言ったらやはりそんな美味しい話はありませんよ今までの食事生活習慣を変えるわけですから少々の設定は必要になっていきます誰でも自分が慣れ親しんだ習慣を変えるのは辛いものですでもそのままでは一生肥満から逃れることは出来ませんだから最初はちょっとだけ我慢してくださいでもこれも続けるうちに我慢が我慢ではなくなって習慣になってきますそうなったらしめたものです筆者も大好物の糖質を控えるのは最初はつらかったんですが慣れた今では全く平気です新しい習慣を手に入れた時体重がどんどん減り始めますその時は我慢が癒せる喜びに変わっているはずでございますそれでは骨の一爪家事などで細かく体を動かすについて解説していきましょうか普段からよく動く人で太っている人というのはいないんです家にいるときはこまめに動くということを心がけてください筆者の奥様は35を含めて一度も太ったことがないそうです彼女は家に居る時少しもじっとしないで常に動いています片付けたり拭き掃除をしたり暇があればゴルフのスイング練習真似されているそうです掃除好きと言うか綺麗好きなのだそうですそれが結果的に良いエクササイズになっているんですか耳というのも立派な運動です掃除や洗濯だって意識してやればかなりの運動量になるです時間があるときは床を磨いたり窓を拭いたり思い切って家じゅうの掃除をしてみましょう家事を頑張ったご褒美がスリムな体型であれば頑張った甲斐があるのではないでしょうか調理をしながらだってお湯を沸かしている間などちょっとの間に足踏みをすることができます日頃からこまめに体を動かすことで自然と痩せたい質へと変わっていくんですそれでは次を募る六個目かかと上げ下げ運動をするを解説していきたいと思います職場や日常の中でできる最も簡単な運動もね最後に紹介しておきましょうそれはかかとの上げ下げ運動でございますこのやり方はいたって簡単だいやテーブルあるいは壁に捕まってかかとを上げ下げすればいいだけでございますこの運動は1日1から5分サンセットほど行うのが理想的ですずっと踵を上げて止めておろすというこの一連の作業によってふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせることができるんですふくらはぎの結果は重力に逆らって血液を心臓に送り返すためにポンプのような働きをしていますこの運動をすることでふくらはぎの血管は圧迫と弛緩を繰り返すことになりポンプ機能が促進されるんです昔の人は普通に生活するだけでもう十分だあったんですが運動不足になりがちな現代人は足のポンプ機能が低下しがちです意識して足を動かすことが大切なんですかかとの上げ下げ運動によって血液循環の滞りを解消させることは脂肪燃焼ダイエット効果も期待できますキッチンで料理をしながらテレビを見ながら人を待ちながらいつでもどこで持ってきます仕事中でも立って受付をしている時コピーを取る時などに行ってみましょう電車の中でつり革につかまりながら行えばいいんです立ち仕事の人はこの運動を適宜取り入れるとむくみの解消につながりますちょっと背伸びをして遠くを見るようなふりをしてやれば自然に行ってきますそれでも人目が気になるようでしたらゆっくりやれば目立ちませんあるいはつま先立ちを左右交互にやるということでもいいでしょう座っている場合でもふくらはぎを伸ばしたり足首を回すなどして少しでも足を動かす工夫をしてみて欲しいんですさてここまででいけたに式メソッドの二つ目の柱痩せる生活習慣癒せる日常生活の骨の解説が終わりました最後は三つ目の柱であるオリジナルエクササイズでございます行けた錦のメソッドでは食事が9割と述べましたが仕上げの部分では筋肉が増え代謝が上がるなどの理由から運動も取り入れたほうがいいんですそしてどんな運動が効果的なのかというと筆者自身あれこれやってみて試行錯誤の末に編み出したのがこのゾンビ体操でございますゾンビ体操とは一体何だよと思われる方が多いと思いますしかしん申し訳ありません本書にはゾンビ体操のやり方がつづで書かれているのでそれをここで口頭で説明するのは難しいですですのでゾンビ体操に興味のある方は本書を手にとって読んでみて欲しいと思いますそれでは3限の内容をまとめておきましょうか癒せる日常性 六つ紹介させてもらいました全身が映る鏡で現実を直視する習慣をつけるに毎朝体重計に乗るさん痩せたら着たい服を用意しておく4最初はちょっとだけ我慢する御家人のでこまめに体を動かす6かかと上げ下げ運動をするさてみなさまいかがでしたでしょうか本日は現在メディアで引っ張りだこの池谷敏郎さんの大ベストセラー内臓脂肪を落とす最強メソッドを解説してきました一般的なダイエット方法と違ってとてもシンプルで楽々に実行できるものなので皆さんも是非実行して人生を楽しく輝かしく生きていこうではありませんか本日は以上でございますこの動画がためになったという人は私のやる気アップ更なる動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録をどうぞよろしくお願いいたしますまた新しく論文か私たちの生活を豊かにしてくれる情報を引き出してわかりやすく解説させてもらうという論文解説チャンネルも立ち上げましたので興味のある方は概要欄のリンクから訪れてみてくださいさらにですね残酷すぎる世界の真実を解説するという面白いチャンネルも作ってみたので刺激が欲しい方はおもしろい情報を手に入れたい方は概要欄のリンクから訪れてみてくださいではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを私武美は楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いいたしましょう本日はご清聴ありがとうございました