【おすすめ書籍】『寿命の9割は「尿」で決まる（ 堀江 重郎[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『寿命の9割は「尿」で決まる（ 堀江 重郎[著]）』の紹介夜中にトイレに起きる回数が増えてきた日中もしょっちゅうトイレに行きたくなるこれらは実は寿命が縮まるサイン皆さんどうもこんにちはりょうです今日ご紹介する本は寿命の9割は尿で決まるです毎晩のように夜中に一回以上排尿のために起きる毎日のように日中に8回以上トイレに行くこのような症状をお持ちの人はいらっしゃいませんでしょうか前者を夜間頻尿公社を頻尿と言いますどちらもしょっちゅうトイレに行きたくなるというだけのことなんですが実はそれが様々な生活習慣病と密接に関わっているというケースが少なくありません例えば投稿のしなやかさが失われると頻尿になります膀胱がしなやかに伸び縮みできないためたくさんおしっこをためることができなくなるからですさてこの膀胱の萎えたとは血管のしなやかさと密接な関係にあるんですか例によって動脈硬化が進むと膀胱への血流が悪くなり結果として膀胱が硬くなります夜間頻尿夜頻尿が起こり始めた時に膀胱だけに動脈硬化や血流悪化が起こっているとは考えにくいですよねつまり夜間頻尿夜頻尿は実は全身の血管が硬くなっていることを物語っているとも言えるんです自分の尿に注目するそれだけで自分の健康状態を把握でき身体の老化にも気が付くことができるんですまさに尿は人間にもともと備え付けられた健康診断装置と行ってもいいでしょう是非本日の動画を見て自分自身の健康状態を見つめ直すきっかけにしていただきたいと思います本日紹介する内容は以下の三つです第一章自分でチェックできる理想的な尿第2章おしっこでわかる病気第3章8月で人生100年時代を生き抜く方法どれも今知っておきたい内容になっています是非最後まで見ていってくださいそれでは早速参りましょう第1章自分でチェックできる理想的な量第1章では自分でチェックできる理想的な尿ということでわかりやすい尿の異常チェックのやり方を解説していきたいと思いますもっとも自分で判断しやすいのはやはり排尿回数排尿時間だと思いますそこでここでは市排尿時間に排尿回数3夜間診療この3点からあなたの健康を診断して行きましょうまず一つ目排尿時間まずはここから解説したいと思います21秒皆さんはこの時間を聞いて何の時間がわかるでしょうがまあここまで前置きをしたらわかってしまうかもしれませんがこの21両が排尿時間なんですしかし単純に人間の排尿時間が21秒というわけではありませんライオンズ犬そして人間コレラ食生活も体格も大きく異なる動物たちすべてに共通するものでは排尿時間外約21秒間ということなんですよおり厳密に言うと哺乳類は体重3 kg 以上の哺乳類だと約21秒になるということがある研究で明らかにされたんですその研究では体重3 kg 以上の哺乳類は尿道の直径と長さの比率が約1対18で共通しているということも明らかにしていますだからライオンも憎悪も犬も霧もヤギもチンパンジーも人も皆排尿時間はだいたい同じなんです心拍数や寿命酸素消費量などは動物の種類によって異なるのに排尿時間だけは約21秒で一致している面白いですよねそんな興味深い事実を導き出したことでこの研究は2015年にイグノーベル賞物理学賞を受賞しました優勝とは人々を笑わせそして考えさせてくれる研究に対して与えられるノーベル賞のパロディの商談です動物によって排尿時間は異なるのかなでなかなか考えもしませんよねこの イグノーベル賞にふさわしいほど遊び心に富む研究だったと言いますが反面そこで明らかにされた約21秒の法則には重要な示唆も含まれているように思えますさてこの排尿時間に関する知識は単なる雑学には止まらないんですなぜなら廃業時間はおしっこ年齢の重要なバロメーターになるからなんです年齢を重ねていくと膀胱の筋力が落ちるそれに加えて男性だと前立腺肥大症になるといったい幾つかの要因によって排尿時間は長くなる傾向があるんですねと外旭川医大の松本誠司教授の研究チームが21歳から94歳の男女に対して行なった調査でも排尿時間は生殖寝れないで21秒前後と先ほど紹介した研究を裏付けていますしかし年齢映画上がるにつれて排尿時間は長くなるという傾向が見られました動物は生殖年齢を過ぎた後に長生きしないためこれは人間だけに見られる現象と言えます約21秒で尿が出きらず尿がチョロチョロと出るそんな現象が起こり始めたらおしっこ年齢が恒例になりつつあるサインなんですこれは単にアホおしっこが出にくくなって困るなあという話だけではありませんおしっこねでは尿に関わる膀胱や腎臓をはじめ全身の健康状態を映し出す鏡なんですつまり全身で廊下にまつわる長だって始めているサインでもあるんです是非一度自分の排尿時間を計測してみてくださいもしかしたらそこから自分が気がついていなかった不調に気がつくきっかけが得られるかもしれませんさて二つ目排尿回数こちらは最初にも説明しましたが1日8回以上排尿していたら神様と言えます一般的に正常な排尿は1日に5回から7回ですのでこの数値を覚えておくといいでしょう逆に震度が少なすぎる場合も低活動膀胱といて危険なサインなんですむしろ頻尿よりもこちらの方が危険度は高いといってもいいでしょうそれぞれ詳しく説明しておきましょうまずは頻尿についてですがより注意が必要なのは我慢できないような強い尿意が夜間の就寝時も含めて1日のうち度々起こるという活動膀胱という疾患なんです急な尿意に襲われる不安や失禁の不安があれば外出を控えるようになっても仕方ありませんか活動膀胱は人生の楽しみを損ねる申告7闇と言えますか活動膀胱の主な原因は膀胱の血流が低下し膀胱の神経が傷ついたり筋肉が硬くなったりすることですすると膀胱の柔軟性が失われ量を十分に貯めることができなくなるのはもちろんのことを言ったんだ神経から分泌される物質によりちょっとした刺激で膀胱が収縮するようになってしまいますこれが我慢できないような強い尿意の招待ですまた投稿に行く血液が少なくなるという今説明した原因の他にもあと二つ考えうる原因があるねまず一つ目は活性酸素です皆さんも聞いたことがあると思いますこの活性酸素は食べ物を代謝してエネルギーを作る時に副産物として必ず生じる別です人体には有害ですが絶えず必然的に生じる物質であるだけに活性酸素処理する機能もちゃんとで体には備わっているんですしかしですねもし活性酸素が体の許容量を超えて庄司続けたり処理能力そのものが落ちてしまったりしたらどうなるでしょう有毒な活性酸素を消費しきれなくなりますよね顔のシワなど加齢現象と言われるものの多くはこの活性酸素が原因なんですか例によってその処理能力が落ちてしまうんですね活性酸素が多くなると体の中で酸化ストレスが強まります参加とは要するに旅のことです体の処理能力を超える活性酸素が生じると結果を始め体内のあらゆる組織の細胞が錆びてしまうんですもちろん暴行も例外ではありませんこうして膀胱から柔軟性が失われて量が十分にたまらなくなり頻繁に尿意が起こることになる尿道の 緩みにくいために入らないという症状が現れるんですなぜ膀胱の細胞が錆びることでこのような症状が出てしまうのかというと一酸化窒素が作られにくくなるからです55で作られるガスである一酸化窒素には膀胱や膀胱の出口の筋肉に柔軟性を与えるという作用があるんです高血圧や糖尿病高脂血症動脈硬化などいわゆる生活習慣病にかかるとこの一酸化窒素が十分に作られなくなります酸化窒素が足りず膀胱の柔軟性が損なわれると膀胱が硬くなり尿が溜まる量も減って通常より早くいっぱいになってしまうんですそして起きている日中のみならず眠っている嫌韓にも度々尿意を催すことになりますその上一酸化窒素の不足によって膀胱の出口も緩みにくくなるダメトイレに行っても尿が詰まった感じがするスムーズに出来らないだから余計に何度もトイレに行きたくなるという悪循環が生じてしまうんですこのことから神様が生活習慣病に気がつくきっかけになるんですさて活動膀胱頻尿の二つ目の理由は男性ホルモンの低下です膀胱の柔軟性には膀胱の血液量と今も触れた一酸化窒素が関係していますしかし実はね男性ホルモンであるテストステロンにも膀胱の筋肉を柔らかくしてくれる作用があるんです男性も加齢やストレスによって男性ホルモンの分泌が減ることがありますすると体重が増えたり仕事への意欲が減ると共に性欲減退や ED うつ症状全身の倦怠感ほてり発汗さらには神様が見られたりするんですまた頻尿は体型と分かちがたい関係があります結論から言うと太っている人ほどトイレが近いということなんですね食べ過ぎによって活性酸素が増えるということがこのことの大きな原因だと考えられています血流低下活性酸素増加男性ホルモン減少この3点を頻尿過活動膀胱の原因として押さえておきましょうさて次に先ほどいやライト一体型活動膀胱についても説明しておきましょう低活動膀胱とはその名の通り膀胱の筋肉の力が低下してしまうとね溜まった尿をスッキリ出すことができないという状態です進行すると膀胱の排尿機能が失われ暴行はただ尿を溜める袋となってしまいます量がいつも溜まっていると細菌が感染しやすく熱が出たり欠席ができたりさらに腎臓の機能が低下してしまいますこの低活動膀胱現在の治療はカテーテルを入れて強制的に排尿するしかありませんえー活動膀胱の多くは過活動膀胱や前立腺肥大症から移行する形で生じますが詳しいことはまだわかっていませんどこへ行く血液が減り酸化ストレスがかかると低活動膀胱になると言われていますか活動膀胱から低活動膀胱になるのは長い間過敏に働き続けた膀胱が次第に疲れてしまい筋肉が衰え本来の働きが弱っていくからなです前立腺肥大症ではしだいがかなり進んだ状態になると膀胱が低活動に陥りやすくなります実際低活動状態になった膀胱のレントゲン写真を見ますと霜降り肉のように撮影が入っているんですこれは筋肉がズタズタに断裂しその隙間に脂肪が入り込んでいるということですそういえば伸びきったゴムのようになっているんですこうなってしまうとやばいですよね尿が溜まってももうすぐ容量がいっぱいになりそうという自覚が働きづらくなってしまいますよを押し出す収縮力これも格段に落ちてしまうため結果としてトイレが遠くなるんですつまり過活動膀胱で悩んでいたのにほっといたらその症状が治まってむしろトイレが遠くなったらいいなって思っていてはいけないです膀胱の排尿機能が低下しても絶えず血液は腎臓炎流れ込み続け腎臓では尿がどんどんどんどん作られているんですすると膀胱に尿が入りきらないため腎臓までの膨らんでしまうんですこの症状は水腎症と呼ばれやがて腎臓の機能低下を招いてしまいます 午後から慢性腎臓病になると人工透析が必要になるかもしれませんこのように低活動膀胱は非常に恐ろしい疾患のきっかけとなりえるんです是非排尿回数をしっかりと数え正常な範囲に収まっているかをチェックする癖をつけ未然に種々の病を防いでいきましょう3夜間診療さてこれまで説明してきた神様よりさらに深刻に捉えた方がいいものが夜間頻尿です夜間頻尿はカレーや先ほどの頻尿で説明した要因にさらにプラスして次のように様々な要因が単発であるいは連鎖的に関わっている症状ですここでは主に四つの原因を挙げましょう夜間頻尿の原因市おしっこが多すぎるそもそもですが尿の量が多くなると起きている日中に度々トイレに行くだけでは出しきれず夜中にトイレに行くことにつながります多尿になる原因は単純に水分の摂りすぎなんですがそれとは別に糖尿病が多尿を生んでいるというケースもあるので注意が必要です糖尿病になると血糖値が高くなってしまうため血液の浸透圧が高くなりますすると細胞の水分が血液に引っ張られ血液の量が増えて通常より尿量が多くなってしまうんですこの結果体内の水分が足りなくなり喉の渇きを強く感じるようになりますこのため水分をたくさんとることになってしまいトイレの回数が増えるという悪循環が生じるんです夜中に喉が渇いて起きて水分を取るというのは重症の糖尿病の可能性があります注意してください立夜間品尿の原因におしっこが濃くならない通常覚醒時より睡眠時の方が尿の回数が少ないのは眠っている間にバソプレシンというホルモンが分泌されているからなんですよーの90%は水分ですがバソプレシンには腎臓での水分の再吸収量を増やすことで睡眠時に膀胱に溜まる尿の量を覚醒時より少なくするという作用があるです言い換えれば両国する作用があるということですつまり眠っている夜間は起きている日中ほど尿が作られなくなるため膀胱癌なかなかいっぱいにならずトイレに起きなくてもいいです朝の起きがけの尿の色が濃いのもバソプレシンによって尿の成分が濃くなっているからなんですねこのバソプレシンの合成や作用に支障が起こったものが尿崩症と呼ばれる症状ですそうなってしまうと日中と同じくらいのペースで膀胱がいっぱいになるため夜間に尿意で目が覚めるという症状が起こってきます夜間頻尿の原因見つめ睡眠時無呼吸症候群これは最近有名になったので知っている人もいるかもしれません睡眠中に呼吸が一時的に止まってしまうのがこの睡眠時無呼吸症候群これが最近注目されているんですいびきをかく人や昼間に強い眠気を感じる人に多いんですが30代40代で夜中にトイレに起きる人は睡眠時無呼吸症候群のチェックをお勧めいたします睡眠時無呼吸症候群があると脳の交感神経の高ぶりや一酸化窒素が減って膀胱が硬くなるのと同時に睡眠中に心臓から利尿ホルモンが出るために尿量が増える傾向があります注意して下さい夜間頻尿の原因四つ目前立腺肥大症男性の場合ですが前立腺肥大症ボーイ夜間頻尿につながります前立腺が肥大すると膀胱が交感神経の刺激を受けやすくなって過敏になる急な尿意が起こりやすくなるためですさらに深刻になると前立腺がんが夜間診療を引き起こしているケースさえあるんです以上のように夜間頻尿というのは自分が抱えている様々な疾患に気がつくきっかけを与えてくれているものになるんですスウェーデンで行われた衝撃的な実験でも高齢者の集団を6年間に渡り調査したところに3回以上トイレに起きる人は2回以下の人の2倍も死亡率が高いということが示唆されていますこれは夜間頻尿そのものが寿命を縮めているということではありません重要なのは寿命を縮めるような病気になる 症状として夜間診療が起こる場合が多いということなんですつまり夜間頻尿というのは寿命を縮める病気にかかっているサインかもしれないんですただ寝ている時におしっこで目が覚めるだけと気楽に考えずに自分に当てはまるところがないか一度考えてみてください第1章まとめておきましょうポイント市排尿時間排尿回数夜間頻尿の三つに注目することで自分の身体に起こっている以上に早期に気がつくことができるポイントに排尿回数は多くても少なくても問題であり1日5回から7回が正常であるポイントさん夜間診療は様々な深刻な疾患から生じるため寝ている時に何度もおしっこに起きるという人は要注意である第2章おしっこでわかる病気第2章ではおしっこでわかる病気についてさらに掘り下げて解説していきましょうここでは検査でわかるようなものは置いておいてより日常生活ですぐにチェックできる量の見た目などからわかるものを中心に解説していきたいと思いますチェックポイントは主に5ポイントですそれぞれ詳しく説明していきましょうまずは尿の色についてです結論から言いますと濃いおしっここれは問題なしですしかし血尿はすぐに病院へ行きましょう尿は本来透明の淡い黄色なんですが主に尿の水分濃度によって色の濃さが変わってしまいます第1章で説明したようにバソプレシンによって夜間の漁は水分濃度が低くなっていますから朝一番の尿は色が濃くなっているんです日中の量も水の摂取量が少なければ比較的成増ですから単に濃い尿が出たというのは別に多少水分が足りてないなと考えられるくらいで気にする必要はないんです一方尿の色で気をつけたいのはやはりね血尿なんですね血尿は鮮血のような赤やピンクぽい色をしている場合もあれば茶色っぽい色をしている場合もあります茶色っぽい血尿でも紅茶のように赤みがかった色ですから単に濃い尿の色とは明らかに違うなと気が付くはずです特に高齢者の場合はある日突然明らかな血尿が出た場合は真っ先に膀胱癌を疑いますもしトイレで排尿した後になんだか家っぽい色だなと思ったら迷わず病院へ行くことをお勧めします続いているような泡立ちについてですこちらは泡立ちが多くしばらく消えないなら病院へ行きましょうただ尿の泡立ち方も大抵は気にする必要はありません勢いよく排尿すればあば立つのが自然だからですしかし以前より泡立ちが多くなりしばらくしても泡立ちが消えないこういったことが毎日続くようなら尿蛋白尿糖が出ている可能性もあります病院できちんと尿検査を受けた方がいいでしょう続いて尿の濁りについてです健康な尿は色が濃くても薄くても透き通っていますこれが剥落していたら塩類の結晶が混じっているか海が混じっているかのどちらかなんです塩類の結晶は台北は心配ないものですが尿路結石や蓄尿や排尿の信号がうまく伝わらなくなる神経因性膀胱のサインである場合もあるんです海によって尿が濁っているとしたら腎炎や女性の場合は膀胱炎男性の場合は前立腺炎や尿道炎が怒っているということです尿道炎やクラミジアなどの性交渉によって感染する性感染症であり成功した相手を感染させてしまうという危険があります特に男性から女性へと感染させてしまうと菌が体の奥にまで侵入して卵管炎や骨盤園さらには不妊になる場合もあるんですこうした深刻な状況を招きかねないという意味でも直ちに治療が必要ですように白っぽい浮遊物が混ざることはありますが女性の場合は生理的なものであり問題ありませんしかしですね男性の場合これは注意が必要ですやはり前立腺炎や尿道炎が疑われます尿の濁りで疑われる病気では大抵は排尿痛や腰や背中の 発熱頻尿なども見られますまた前立腺肥大症の手術や投薬治療を受けている男性では射精後に尿が濁るという場合もありますとはいえ尿の濁りでは感染症の可能性も否めませんので気になったらすぐに泌尿器科の受診をお勧めいたしますさて続いては尿の臭いについてですこちらは多くの場合気にする必要はありません通常尿の匂いのベースはアンモニアですが飲み食いしたものに左右されることもあるんです例えばもしお酒を飲みすぎた翌日に尿が臭うように感じられたらそれはアルコールを分解する際に生じるアルデヒドという物質の臭いですしかしまれにですが子宮筋腫や膀胱癌子宮がんの手術で膀胱と大腸が癒着してしまい尿がうんち臭くなることがありますこれはかなり深刻な症状ですこのように尿が通常と違う匂いになることはあるんですが薬やん飲み食いしたものによって変化するのは基本的に問題ありませんしうんち臭くなるというケースは極めて稀なんですからって尿の匂いにはそれほど神経質になる必要はありませんもちろん明らかにいつもと違う悪臭がしたら体に何らかの異常が起こっている可能性が考えられますそれと尿から甘いような香りがするのは糖尿病が進んでいるサインでもありますよーの匂いは気のせいであることが多いんですがもし匂いに加えて濁りなど複数の症状がみられた場合は念のため泌尿器科を受診すると良いでしょう最後に排尿時の痛みについてですこれは女性は膀胱炎男性は尿道炎の可能性があります水分比率の低い濃い尿が出た時に尿道にしみるような痛みを感じることもありますが多くの場合は腰痛は感染症のサインです女性は膀胱炎男性は尿道炎の可能性が高いんです先ほども触れたようにこれらの感染症には大抵尿の濁りも伴いますに氷と合わせて痛みが出ていないかチェックしておきましょう以上5点は自分でもチェックしやすく非常に早めに気がつくことができる体からのサインですただ気にしすぎて体調を崩してしまっては本末転倒ですのでいつもと何か違うなと感じた時にこの動画やほんでチェックしていただくといいでしょう第2章をまとめておきましょうポイント市尿のチェックポイントとしては色泡立ちに五輪におい痛みの後ポイントが重要であるポイントに特に気をつけるべきはあり濁りと痛みでありその他のものに関しては明らかにいつもと違うなぁと感じた場合にチェックするようにすればいいポイントさん血尿は膀胱癌の恐れがあるためすぐに病院へ行くべきである第3章8月で人生100年時代を生き抜く方法第3章では8日つで人生100年時代を生き抜くための方法ということでトラブルを予防軽減するためにはどうすればいいのかということを解説していきたいと思います腸活という言葉を聞いたことがある人が多いと思いますがこのようか2という言葉はほとんどの人が聞いたことないんじゃないでしょうかそんなに謎多き8月の世界をご紹介していきましょう令カツは主に筋トレと食事この二つで行なっていてますまずは筋トレについて解説していきましょう今まで見てきたようにようトラブルの一因は膀胱の筋肉が柔軟性を失ってしまったり衰えたりすることなんですね衰えたものは意識的に動かすことである程度は蘇らせることができますこれが筋肉の特質です膀胱の筋肉そのものを意図的に動かすことはできませんがか腹部を動かすことで間接的に膀胱の筋肉をストレッチさせ自分にためられてすっきり出せる膀胱に近づけることは可能なんですここでは二つ訪問エクササイズと尿道エクササイズをご紹介しましょう黄門エクササイズ黄門は座ったままでも動かすことができます例えばテレビや YouTube を見ている時にこうぼボルト5秒間くらい絞めてまた緩めるにこういうのを10回ほど繰り返してみてください暴行は体の背面お尻の近くにありますこの肛門エクササイズを行うと間接的に膀胱の筋肉までストレッチされて膀胱の血行が良くなり膀胱の柔軟性が復活することが期待できます続いて尿道エクササイズ3秒から 排尿我慢するというエクササイズですトイレを我慢すると膀胱炎を招きやすくなりますがトイレに入った時にほんの数秒間排尿我慢するというのは有効なん8月と言えますほんの数秒間でも膀胱の筋肉がストレッチされることがすっきり出し切るに繋がっていくんですこんな簡単なトレーニングでいいんですそれだけでも尿トラブルを未然に防いだり軽減させてくれるんですまた体の中で一番大きい太ももの筋肉や体の芯の筋肉インナーマッスルを鍛えれば膀胱の柔軟に欠かせない男性ホルモンテストステロンの分泌を促すこともできますスクワットやウォーキングなどを下半身を中心に自分好みのトレーニングを取り入れていきましょう実際運動習慣が尿トラブルの改善に役立つというのは旭川医科大学で行われた研究でも実証されています高齢者向けの運動教室の参加者を観察したところ全身運動を続けたことで前立腺肥大症や過活動膀胱による残尿感頻尿夜間頻尿尿意切迫感に優位な提言が見られ参加者はクオリティオブライフの向上を実感したと言うんですあらゆる面で健康効果が期待できる運動を取り入れない手はありません是非少しでもいいですので日頃から運動を取り入れていきましょうさて続いて食事についてです改行食の主役は一酸化窒素の材料であるアルギニンとシトルリンです一酸化窒素は膀胱に柔軟性を与え十分に食べてすっきり出し切る気持ちの良い排尿を与えてくれるからです前進ネットでアルギニントルリンを多く含む食品を調べ日々の食卓に取り入れてみてください特にこの両方を豊富に含む料理としましてはゴーヤチャンプルがあります是非日常の献立の一つに加えてみましょうさらに膀胱や血管をしなやかに保つためには体をサビから守る必要がありますそのためには食べ過ぎを防ぐこと塩分過多や糖質過多を止めること抗酸化食品をしっかりと摂取することが挙げられます抗酸化食品としてオススメなのはうなぎ鶏肉マグロターメリックです医師が教える食事術という本の中でうなぎ鶏肉マグロの3点は天然の抗酸化物であるとおすすめされていますうなぎ鶏肉マグロなどの肝臓や筋肉に多く含まれるカルノシンという物質は極めて強い抗酸化力を持っていますまた最近の研究では AGE 4強力に抑えることができるということが分かっているんですターメリックはウコンで知られるスパイスの一つですかメリックの有効成分のクルクミンは昔から中国やインドのアーユルヴェーダの医薬品として用いられており抗酸化作用や抗炎症作用が強力であることが分かっています是非調味料の一つに加えておきましょう抗酸化食品は老化にも尿管にも素晴らしい効果がありますのでぜひ意識して摂取するようにしていただきたいと思いますが抗酸化物質の摂りすぎは体に悪いんじゃないかということも最近の研究でわかってきているんですスイッチという書籍の中では抗酸化物質がオートファジーを抑制してしまう可能性があるということを示した論文が紹介されています何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しということで適量摂取を心がけましょうまた適量摂取と言ういいことは他のことにも言えます例えば過剰な肉食や糖質制限は恐ろしい病を引き起こしてしまうことがあるんですわたしたちの体には血液中の3を排泄あるいは通話して体のペーハーバランスを保つ機能が備わっています体のペーハーバランスが崩れると健康を害す一因となってしまうんですさんを尿として排泄するために血液をろ過するのは腎臓の仕事ですまた腎臓は酸を中和する重炭酸イオンという物質を血液に再吸収することでも体の pH バランスを保っていますつまり酸性の食べ物をとればとるほど腎臓は余計に働く必要があるということなんです酸性の食べ物の代表は肉類です近年では糖質制限ブームの影響で肉をたくさん食べる人が増えているようですがそれは言ってみれば山をどんどんどんどん血液に送り込み腎臓過労に追い込むようなものなんですさんの排出は呼吸でも行われてはいるんですが腎臓 勝ててしまったらアルカリ性である骨を溶かして酸を中和するという仕組みも働き始めてしまうんです肉食メインの食生活には腎機能を低下させ骨をもろくする危険があるこれは知っておかねばなりませんまた糖質制限そのものにも実は大きな弊害があります実は男性ホルモンテストステロンの分泌には糖質が必要不可欠なんですつまり激しい糖質制限を行えば行うほどテストステロンが足りなくなり頻尿などのトラブルが起こりやすくなるというわけです食事はなかなか結論が出ない分野でもしかしたら将来肉食が最強だったなんてこともあるかもしれませんが現場芋類野菜類炭水化物など血糖値を上げないような糖質は寿命を長くするという効果が様々な研究で確認されていますので過度な糖質制限肉食を行っているという方は食事を見直してみてもいいかもしれません大山椒をまとめましょうポイント1両数は大門に筋トレと食事からなるポイントに筋トレとしては肛門エクササイズと尿道エクササイズさらにた半身を中心とした運動が効果的ポイントさん食事は塩分過多糖質過多食べ過ぎを止め抗酸化食品を適量摂取することを心がけると良いいかがだったでしょうか尿から健康を考えるというなかなか斬新な本でしたが日々の生活を見つめなおすきっかけを与えてくれたのではないでしょうかぜひさらに尿のことを詳しく知り健康を改善したいという方は本書を手にとってお読み頂くことをお勧めいたしますここまで長らくご清聴ありがとうございました是非高評価ボタンだけでもポチっと押していただけますと励みになりより一層頑張りますのでよろしく願いいたしますまた僕たちは本要約論文解説チャンネルもやっていますので興味がある方は是非そちらも見てみてくださいねということでまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますそれではさようなら