【おすすめ書籍】『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる（藤川 徳美[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる（藤川 徳美[著]）』の紹介質的栄養失調があらゆる 無料とラズリ不必要なものばかりを食べることになるからだ皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの武美でございます今回は藤川徳美先生の大ベストセラーすべての不調は自分で治せるを要約していきたいと思いますさていきなりですが皆さんバランスの良い食事は何ですかと聞かれてあなたはどのような食事を思い浮かべるでしょうかたとえば次のようなメニューはいかがでしょうか白ご飯味噌汁焼き魚サラダ小鉢このメニューを見てこれはバランスの良いメニューでしょと思われた人結構いるのではないでしょうかしかし筆者の答えは No でございますこれはバランスの良い食事でも何でもありませんこのような今の常識に則ったバランスの良い食事を続けていたらみんな栄養失調になってしまうんだと筆者は本書で警告しているわけなんですねなぜならば体に必要な栄養素を十分料取らずに必要なものばかり食べてしまうことになるからです栄養失調といえばですよ食べる量の絶対量が足りない量的栄養失調の事を皆さんを思い浮かべるかと思うんですしかし筆者が問題視する栄養失調は量は足りているが必要なものが足りないいらないものが多すぎる質的栄養失調なんですね質的栄養失調とは具体的に申し上げると糖質過多+タンパク質不足+脂肪酸不足+ビタミン不足+ミネラル不足でございますこれがねあらゆる病気の原因であると筆者は指摘しているわけなんですそして筆者はあらゆる慢性疾患は分子栄養学で直せるといい歯医者に頼らずとも自分で治せるんです栄養の領域では糖質制限が一般の方にも浸透しパラダイムシフトが起きております最も必要な栄養素は炭水化物ではないということ糖質過剰が慢性疾患の大きな原因であることが広く知られつつありますこの前提を踏まえて分子栄養学を学びでは何が必要なのかを知ることが大切なんですご自分で勉強してその通りに実践した方からどんどん元気を取り戻しているそうです自分で自分の体を守るためにどうすればいいのかあなたが自分の健康を医者任せにせず健康的な自分を取り戻すために本書をきっかけにしてね栄養について少し考えていこうではありませんかでは早速参りましょう本日のおしながきは次の通りです1件でタンパク質が足りないとあらゆる病気になるということを2件でメガビタミンと ATP の重要性について3件でさらに健康維持や病気予防を強化する方法について解説していきたいと思いますではでは早速一見のタンパク質が足りないとあらゆる病気になるから解説を始めていきましょうさて皆さんタンパク質というのはね人間にとって必要な第1の栄養素なんです人間の体は水分を除いた約70%がたんぱく質から成り立っておりますそして合成と分解を繰り返しておりますですからタンパク質を供給し続けることが生命活動の維持すなわち健康な状態を保てることになるんですところがですよ一般的なバランスの良い食事には必要量のたんぱく質が含まれておらず不要な糖質が大部分を占めているこれが問題なんですねこれが質的栄養失調をもたらして慢性疾患の原因になっていると筆者は指摘しているんですタンパク質が足りなくて病気になっているんだからタンパク質が満たされていけば病気は治りますつまりタンパク質が慢性疾患を自分で勝手に直してくれるということになりますよく自然治癒力という言葉を耳にしますがたんぱく質が慢性疾患を自分で勝手に直してくれることをズバリ自然治癒力と言うんです今の常識に則ったバランスの良い食事を続けているとほとんどの人がねタンパク質不足に陥ってしまうんだと筆者は警鐘を鳴らしているんです体調不良や慢性疾患に悩む中高生のほとんどが30年来のタンパク不足50年来のタンパク不足なんですまずはそのタンパク不足を改めないことには慢性疾患南天治るはずがないんです自分でそのことに気づいて食生活を変えるしかないんですタンパク質が不足するとあらゆる病気になりあらゆる恐ろしいデメリットが生じますここではごちゃごちゃ 不足によるデメリットについては述べることはしませんがたんぱく質が不足するとめちゃめちゃ健康に悪いんだということは覚えておいてください逆にですよタンパク質をきちんと摂取すればあらゆる病気が治るということも覚えておいてくださいでは具体的にねどれだけの量のたんぱく質を摂れば良いのか健康の維持病気の予防のためにはご自身の体重かける1 G のタンパク質摂取が必要になりますこれがね1日最低限の量でございます特に悪いところもなく単なる健康維持のためという理由であっても一日体重かける1 G というぎりぎりの量ではなくてね余裕を持って1日体重かける1.5から2 G は確保してほしいと筆者は言います成長期の中高生妊婦授乳期の女性の場合は確実に体重かける1.5g は必要です慢性疾患からの回復を目指すためには体重かける2 G の量が必要です具体的に食べ物に含まれるタンパク質の量を言うと卵3個で20 G 牛肉200 G で30 G ですから体重50 kg の女性ならば卵3個プラス牛肉200 G を食べるというのが最低ラインになるわけです体重65 kg の男性ならば卵3個プラス牛肉300 G が最低ラインでございますこのようにねご自身の日々のタンパク質摂取量を計算してちゃんと把握しましょうそして足りない部分はプロテインで補うのが合理的であると筆者は言いますこのように言うとねタンパク質を摂りすぎるというのも体に悪いとってどこかで聞いたことがあるよとタンパク質の過剰摂取をね心配する方がいらっしゃるかと思いますしかし筆者はタンパク質の摂取については過剰症を恐れる必要はないんだと言いますなぜなら1日体重かける4.4 G までは安全であると示されているからでございます成人男性体重65 kg にならば計算上は65かける4.4 G 須之内286 G のタンパク質に相当しますこれはファインラボなど90%含有のプロテインならば1 kg のプロテインよね3日間で飲みきれる量でございますこれだけ大量にプロテイン飲める人いますかいませんよね従ってプロテイン摂取によるたんぱく質過剰症は実質的にありえないんですですから心配しなくて OK ですプロテインはその人がお腹を下さない程度に飲めばよい吸収できる最大量を飲めば良いということになるんです繰り返しますがほとんどの人は食事から十分なたんぱく質を摂取できておりませんそのため筆者が経営する医院では男女ともに120 G すなわち60cc 2階のプロテインを飲むように指導されているそうです60cc のプロテインを取ればタンパク質をだいたい20 G 摂取することができるので60立方センチメートルのプロテインを1日2回飲んでくださいプロテインを全く飲まないより1日20 G かける一回だけでも飲むに越したことはありませんが摂取したタンパク質の効果は数時間で切れてしまいます1日20 G かける2回ならば確実に効果があります1日に60から100 G の量を飲めればさらに良いのは確かなんですが実際にそこまで飲んでくれる患者さんはなかなかいないそうですできないことばかりをお願いしていては治療が進みませんのでまずは1日に10 G かける2回という規定量を計測していただくことを目標に進められておりますこう言うとねなんかにはプロテインは何かむかむ羽化して飲めないよとさらにお腹の調子が悪くなってん飲めないよという方がでいらっしゃるかと思うんですそれは今までタンパク質をきちんと摂取してこなかったことが原因でございます通常は23ヶ月継続すると徐々にタンパク質の消化吸収能力が向上して規定量が飲めるようになりますさてここまででねプロテインを摂取しましょうと言ってきましたそうするとどんなプロテインがいいのかと疑問に思われる方が多いと思いますので次にチョイスするべきプロテインについて解説していきましょう結論から先に申し上げるとプロテインはホエイプロテイン一択でございます筆者の実際の臨床における印象でも圧倒的にホエイプロテインの方に効果がありますホエイプロテインであればどのメーカーの製品でも OK ですので筆者が推奨するプロテインメーカーは特にないそうですしかし参考までに主に筆者 次の三種類のプロテインを紹介しておきましょうか市ファインラボこれは Amazon サイトにて購入されているそうですにビーレジェンドこれはビーレジェンド専用サイトにて購入されているそうです3ダイマタイズこれはアイハーブサイトによって購入されているそうですさてねここまでプロテインの重要性を強調してもどうしてもプロテインが飲めないようという人がいますどうしてもプロテインを摂取できない場合は代わりに卵を毎日5個食べて下さいプロテインで補えないタンパク質を代わりにしっかりと卵で補う必要があるんですさてここまででねタンパク質をしっかり摂取することの重要性について解説させていただきましたタンパク質を摂取することに加えてもう一つやって欲しいのが糖質制限でございます糖質が体に悪いというのはもはや常識でありこの糖質制限をタンパク質摂取と同時に now 必要があるんですとはいえですよきちんとタンパク質を摂取する生活を続けていれば糖質制限は圧倒的に楽になるんです糖質制限を開始するということはパン屋米麺類お菓子などを控えることになりそのぶん肉や魚卵チーズなどは増やすことになりますよねそうすれば必然的にタンパク質の摂取量は増えるんです裏を返せばですよタンパク質をしっかり摂るプロテインを規定量摂取することは糖質制限がうまくいくことにも繋がるんですタンパク質が満たされていくことで甘いものが欲しい白米をお腹いっぱい食べたいという偏った食欲が治ってくるからでありますタンパク質は満腹感を与えてくれるので摂取する糖質の量が自然と減っていくことでしょうそれではここいらでね1件の内容をまとめておきますかポイント1大前提として糖質を減らせしてタンパク質を摂ることが重要であるタンパク質が不足すれば自然治癒力が低下してあらゆる病気の原因になる逆にタンパク質を摂取すればあらゆる病気が治っていくポイントに具体的に摂るべきタンパク質の量は1日最低限の量として健康の維持病気の予防のためには自分の体重かける1 G のタンパク質が必要である成長期の中高年妊婦授乳期の女性の場合は体重かける1ドット5 G のタンパク質摂取が必要慢性疾患からの回復を目指すためには体重かける2 G の量が必要ほとんどの人は食事から十分量のたんぱく質を摂取できていないそのため筆者の病院では男女ともに1日20 G 須之内60cc かける2階のプロテインを飲むように指導しているどうしてもプロテインを入手摂取できない場合は魂顎を代わりに毎日5個食べるそれでは次に言でメガビタミンと ATP の重要性について解説していきたいと思いますさて1件でタンパク質の重要性について解説してきましたタンパク質をしっかり摂るということがまずステップ1で次のステップにがメガビタミンでございますメガビタミンとはたくさんの量のビタミンという意味でございますたくさんのビタミンをとることが重要なわけなんですねしかしタンパク質不足の人は STEP 2のメガビタミンが思うように実践できませんたんぱく質を十分量摂取してからこのステップにのメガビタミンに進んでくださいそしてメガビタミンにも順番がありますメガビタミンを開始する前にまず満たす必要があるのは鉄でございます特に女性の心身の不調には鉄不足が影響しております他のビタミンはまず鉄部右側を解消してからとるほうが効果的でございますではここからはねなんでたくさんの量のビタミン十分量のミネラルが必要なのかをお伝えし取り方のアドバイスをしていきたいと思いますまずはね超重要なのが先ほど申し上げたって雪でございます鉄不足は様々なデメリットを私たちにもたらすんです例えばうつ病やパニック障害のほとんどが鉄不足から生じます実際に筆者のクリニックでもうつ病やパニック障害の患者に鉄を投与するとみるみる回復されていくそうです日本は貧血大国だなんて言われておりますが実は貧血ではなくても10つ不足の人は多いんですいわゆる隠れ鉄不足と言われるものでございます貧血の指標はヘモグロビン値ですがこれが基準値であっても体内で貯蔵されている穴の量を表すフェリチン値が低いんですフェリチンとは体の組織の 存在し鉄と結合しているタンパク質のひとつでございます鉄の満たされ具合をお金に例えるのならばヘモグロビン値は財布のお金フェリチン値は貯金でございます貯金がないことには家計が維持できないのと同様に鉄の蓄えがないと心と体の健康はいじっていきません筆者のいいんでうつパニック障害の症状を訴える女性の多くはこのフェリチン値が著しく低いそうですフェリチン値が思うように上がらない患者さんには高タンパク低糖質食をさらに徹底するように指示します小食の女性に旦那さんよりお肉をたくさん食べてくださいと言うとそれは無理ですと言われてしまいますがプロテインを飲むことですサポートって行きますタンパク質を摂れるようになったら次にキレート鉄フェロケルを飲んでくださいヘム鉄のサプリは効果が乏しいので筆者のいいんではおすすめされていないそうです鉄サプリの吸収を高めるためにはビタミン C を一緒に飲むこともお勧めされていますまあね具体的にどんなアプリを取れば良いのかということは後でしっかりまとめますので今は穴が重要だからそしてそれを食事なので補うことが難しいからサプリで補う必要があるんだなぁという事をざっくりと押さえておいてくださいではここからは少し話題が変わります皆さんは ATP という言葉をね聞いたことがあるでしょうか高校で生物を学んでいた人はそれ知ってるよーと思えるかもしれません ATP とは私たちが様々な生命活動をする上でのエネルギーとなるものでございます ATP は生体内のエネルギーを貯蔵したり要求したり運搬を仲介したりするととても重要な物質であることから生きるためのエネルギー通貨とも呼ばれております ATP がないと人間は動くことができます円から機械を動かす天気にも例えられます体を動かすにも頭を使うにも呼吸をするにも心臓を動かすにも食物を消化吸収するにも各種ホルモンを合成するにもこの ATP が必要でございますそしてもちろんタンパク質を合成するためにもこの App は必要です ATP が十分ある=元気に過ごせるということでございましょう生体のエネルギー代謝の目的は必要に応じてこの App を作り出すことなんですね食事から得た頭や脂肪が持つエネルギーは ATP という分子に一旦変換されて初めて使えるということになります一方 ATP 不足は慢性疾患などの病気をもたらします ATP がさらに不足すれば電気がなくなるのと同じですから動けなくなって死に至るということになります現在の湿度栄養失調は糖質過多+タンパク不足+ビタミン不足+鉄を含むミネラル不足に原因があると考えられますこのような食事を続けることでエネルギー代謝がうまくいかなくなってエネルギー不足になりますそれがすなわち ATP 不足なんですではではこの ATP 不足を解消するためにはどうすれば良いのかそこで生きるためのエネルギーである ATP を量産するために有用なビタミンミネラルの組み合わせが ATP ブーストサプリメント4点セットでございますこれがね筆者の提唱するメガビタミンのスタートセットであり基本セットでございます ATP ブーストサプリメント4点セットとは具体的に言うと鉄ビタミン B ビタミン C ビタミン E でございますそして具体的にこれらをどれだけの量を取れば良いのかどんなサプリを取れば良いのかということについても快晴うつしていきましょうか ATP セット1日の摂取目安量は次のとおりでございます一つ目の穴は何のアイアン36 MG かっこキレート鉄これは必要量約100 MG でございます二つ目のビタミン d に関しては何の b 50コンプレックスをチョイスしてくださいそして必要量は100から300 MG でございますみっつめのビタミン C についてはなおの視線をチョイスして頂き必要量は3000から9000 MG でございます4番目のビタミン E については Now のいい400かっこいいアルファトコフェロール勧誘というものをチョイスして頂き必要量は400から809でございますちょっとね今は難しそうですが検索したら出てくるので Amazon やアイハーブなどで手に入りますのでちょっと検索してね入手してみてくださいそして本書には男女別メガビタミン 書かれておりますのでそれも併せて解説しておきましょうか男性15歳以上の場合筆者の医院の初診時はプロテイン規定量1日20 G かける2回+ビタミン b 50+ビタミン c 1000+ビタミン e 400で開始されるそうです多くの男性のタンパク不足は軽度から中程度なので規定量のプロテイン量を飲めない方は皆無ですビタミン B ビタミン C ビタミン E も普通に飲めるそうですそしてほとんどの男性では鉄は不要でございます鉄は女性に特に不足がちなんですね女性15歳以上の場合は筆者の院初診時はプロテイン1日20 G かける2階で開始しますいがムカムカしたりお腹がゆるくなったりするようならば5 G かける3階に減量するように指導されているそうです一週間後にプロテイン20 G かける2回読んで右手入れ歯軽度から中程度のタンパク不足とミラして ATP セットすなわち鉄ビタミン B ビタミン C ビタミン E を開始します規定量のプロテインを飲めない人は中度から重度のタンパク不足とみなしますのでプロテイン規定量を飲めることをまず最優先しそれまでは ATP セットは開始しませんただし鉄とビタミン C だけでも飲めるようでしたら始めますそれも飲めないようならプロテインのみで継続するそうですさてここまでの説明を聞いてねちょっと難しいなぁとかサプリを手に入れるのがめんどくさいなあと思われた方もいらっしゃるかと思うんですしかしこれらは筆者が長年研究してきた栄養学の集大成でありその結論を私たちが今こうやって教えてもらえるのは非常に恵まれていると思います筆者の家には全国から患者さんが集まるそうですがこの内容を実行すれば別に一緒の委員に行く必要はなくて自分でも不調は直せると筆者は言いますわざわざ筆者の院を訪れて診察を受けるよりちょっとめんどくさくてもサプリを揃えたりする方が圧倒的にね手間自体はかからないと思うのでもし自分で不調を治したいと真剣に願うのならば是非実行してみてはいかがでしょうかそれでは2件の内容をここでまとめておきましょう ATP セット1日の摂取量の目安は鉄に関しては Now Iron 36 MG かっこキレート鉄というものをチョイスしていただいて必要量は約100ミリグラムですビタミン B に関しては B 50コンプレックスというものをチョイスしてもらって必要量は100から300 MG でございますビタミン C に関してはなおの c1000必要量は3000から9000 MG ビタミン E に関しては何のいい400かっこ D アルファトコフェロール含有というものをチョイスしてもらって容量は400から809でございますポイントに ATP セットとは生きるエネルギー ATP を量産するために有用なビタミンやミネラルを組み合わせたものであるこれら鉄ビタミン類の必要度の順番を変えてつけるとすれば特に女性は雪そしてビタミン b 群そしてビタミン c その上でビタミン e を摂取しようそれではラスト3件でさらに健康維持や病気予防を強化する方法について解説していきたいと思いますさて1限と2限ではあらゆる不調を自分で治すためにステップ1としてしっかりタンパク質をとることそしてこれができたらステップ2としてメガビタミンを開始しようということを解説し具体的に取るべきサプリについても解説させてもらいました3件ではさらに健康維持や病気予防を強化する方法を紹介していきたいと思います1件2件の内容実行できた人がチャレンジするアップグレードプランでございますそれはアドオンセットを摂取することでございますアドオンセットとはビタミンa +ビタミン D Plus セレンのことでございます粘膜や皮膚を強くする脂溶性ビタミンとがん予防にも使われるミネラルのセレンを組み合わせたものでございます ATP セットに加えてアドオンセット場で実践できれば健康維持と病気予防には最強であると筆者は言えますこの三つのサプリメントは他のサプリとの組み合わせで注意事項は特にありませんので一緒に飲んで頂いて大丈夫でございますアドオンセットは脂溶性ビタミンを増やすことで粘膜や皮膚を強化する作用があります従って気管支喘息花粉症アトピー性皮膚炎などの改善を目的としている方もおすすめでございますインフルエンザなどの気道感染症の予防にも効果があり 具体的に何をどれだけ取れば良いのかということを示しておきましょうセットの1日の摂取目安はビタミンa は2万5千円 IU 妊婦は一番 IU まででございますビタミン D は1万 IU セレは200マイクログラムでございますこれがもね Amazon やアイハーブなどで検索していただくとすぐに手に入れることができるので興味のある方は検索してみてくださいこのアドオンセットは STEP 12の基本の高タンパク低糖質食プラスプロテインプラス ATP セットを続けることができている方でさらにね健康維持とか病気予防を強化したい人に向けた組み合わせでございますですからまずはステップ1と2から実行するようにお願い致しますアドオンセットは粘膜や皮膚を強くする脂溶性ビタミンとがん予防にも使われるミネラルの線をセットにしたものでございますステップ2の ATP セットに加えてアドオンセットまで実践できれば健康維持と病気予防には大いに役立つことは間違いありませんそれでは作業の内容をまとめておきましょうかポイント1ステップ市高タンパク低糖質食プラスプロテインステップ2の ATP セットに加えてアドオンセットまで実践できれば健康維持と病気予防には最強だと筆者は au ポイントにアドオンセット1日の摂取目安はビタミンa は2万5千円 IU 妊婦は1万 IU までビタミン D は一番愛用セレブは200マイクログラムでございますそれでは本日のハイライトリーム参りましょうか1件でタンパク質が足りないとあらゆる病気になるからちゃんとタンパク質を取ってくれそして2件でメガビタミンと ATP の重要性について3件でさらに健康維持や病気予防を強化するアップグレード版について解説してきましたさて皆様いかがでしたでしょうか本日はね情報量も多くて内容も少し難しかったしあまり聞いたことがない話だったなと思われる方も多いと思うので最後に知識を定着させるために that 総復習しておきましょう本書が今の常識に則ったバランスの良い食事を続けていたらみんな栄養失調になってしまうと私たちに警鐘を鳴らす利札でございますなぜなら体に必要な栄養素を十分料取らずに不必要なものばかりを食べてしまうことになるからです現代人は必要な物があったりないいらないものが多すぎる質的栄養失調に陥っている質的栄養失調とは具体的に申し上げると糖質過多プラスタンパク不足+脂肪酸不足プラスビタミン不足プラスミネラル不足でございますこれがあらゆる病気の原因なんだと筆者は指摘していたわけですそこでこの栄養失調を解消するための3ステップがあるんですステップ市高タンパク低糖質食プラスプロテインステップ2の ATP セットステップ3のアドオンセットこれらを実行することで私たちはあらゆる不調を自分で治すことができる本日はこのようなことを開設させてもらったわけです最後に筆者は疑問点があれば自分で調べて自分で解決しようと私たちにアドバイスしますなぜなら他人に教えてもらった知識というのはその時点ではいいかもしれませんがそれ以上の進展がないからです疑問点があれば自分で調べて自分で解決する習慣を身につけるほうが長期的に見て断然よいでしょう疑問点があれば他人に聞く前にまず自分で検索するという習慣をつけてみてください本日は以上ですこの動画ためになったという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンチャンネル登録おろしくお願い申し上げますまた新しくロンドンから私たちの生活を豊かにしてくれる情報を引き出してわかりやすく解説するという論文解説チャンネルも立ち上げましたので興味のある方は概要欄のリンクから訪れて有益な情報をゲットしてみてくださいさらにさらに残酷すぎる世界の真実を解説するという面白いチャンネルも初めて見ましたので興味のある方は概要欄のリンクから訪れてみてくださいではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを私は楽しみにしておりますまた次の動画で会いましょう本日はご清聴ありがとうございました